健康ニュースあれこれ

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健康ニュースあれこれ【新着記事】

体にいいお酢は、ダイエットにも役に立つものとして積極的に使っている人も多いようです。スーパーの調味料コーナーにはダイエット効果ありと大きく書かれたお酢から、料理用の見慣れたお酢まで、たくさんの種類のお酢が並んでいます。

普段使いのお酢でも、お酢そのものに脂肪燃焼や健康増進効果がありますので、ダイエット向けのお酢でなくてもダイエット効果がなくはありません。日々の食事メニューに、お酢を使った料理をこまめに入れるだけでも効果が期待できます。

ダイエットをする上で、お酢の持つ脂肪燃焼を助ける効果や、むくみを軽減する利尿作用、血流アップ効果や抗菌作用、ビタミン吸収率アップは見過ごすことはできません。体脂肪の燃焼だけでなく利尿作用やビタミンやミネラルの吸収促進効果は、運動や食事制限によるダイエット生活を支えてくれます。

抗菌作用によって腸内の有害細菌や老廃物が取り除かれれば、便通の改善効果も期待できます。ダイエット用とされているお酢の場合、ダイエットに効果があるとされる成分が他のお酢よりもたくさん含まれているため、効率アップが期待できるでしょう。

日々の食生活に少しずつお酢を使う以外にも、お酢を使ったダイエット方法はいくつかあります。お酢ダイエットをしている人の多くは、お酢を牛乳や青汁を飲むように摂取しています。

お酢の成分を含有しているサプリメントや、飲みやすく味を調えたお酢のドリンクなど、お酢ダイエットがしやすいよう考えられている商品も少なくありません。選択肢は多くありますので、自分に合う商品を探してください。

タグ：お酢ダイエットお酢ダイエットお酢脂肪燃焼お酢抗菌作用お酢サプリメント

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女性用の育毛剤について

美容

女性が育毛剤を購入する姿を薬局などで見かけるようになりました。しかし、男性用育毛剤と女性用育毛剤には、含まれる成分に大きな違いがあるようなのです。

育毛剤を活用するためには、自分の性別と合致している育毛剤を用いなければなりません。男性用の育毛剤はアルコール成分が多く、油脂の多い地肌を洗浄し頭皮を清潔にすることを主眼に置かれたものが大多数を占めてします。育毛剤や育毛ブラシなど、多くの育毛商品があります。

髪のかさを増やす育毛には、現時点の自前の毛を濃く太くする考え方と、新規で生えてくる髪の量を増やし定着させることの２種類です。生えている今の頭髪の抜け毛を防ぎ伸ばすことが育毛です。

地肌を清潔にして血の巡りをよくし、毛根をいい状態に保つことによって、髪の本来の寿命まで一本一本の髪が黒く丈夫であるようにします。現時点で自分が持っている頭髪を大事にし、抜けることがないよう維持することが、育毛剤に期待されていることといえるでしょう。育毛剤を用いることによって頭皮や毛根が健康で髪を保ちやすく、抜け毛のないようにするのです。

女性用の育毛剤は、保湿成分を高めにして頭皮の潤いを重視するもの、頭皮の血流改善を目的とした育毛剤が多いようです。あるいはもしかしたら、男性用育毛剤が効果のあるという女性が存在しているかもしれません。けれども、男性用育毛剤を女性用として使えるかどうかという点に限るなら、大丈夫という保証がない限りは使わない方がいいでしょう。

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生活習慣の改善によるメタボリック症候群の予防

健康

近年では誰もが知っているメタボリック症候群。そのメタボリックになりやすい生活を改めることで、予防が可能となるのですが、あまり知られていないのか、中年のメタボリック症候群は年々増加しているようです。

今の私たちの生活は、どんどん手軽に簡単に、そしてあらゆるものが手に入りやすくなっています。ちょっと買い物に行くにしても、歩いたり自転車を使ったりする事はほとんど無く、車に乗って行ってしまうことが多いことでしょう。エスカレーターやエレベーターもあちこちに設置され、一階から二階への移動でも歩かずとも可能です。

階段をメインに使っているという人は、果たしてどれほどいるのでしょう。普段通りの日常生活を送っている限りにおいては、メタボリック症候群の予防効果はなかなか現れないでしょう。もしも日常生活の中でメタボリック症候群の予防をするならば、身体を使う習慣をつけるようにしましょう。

メタボリック症候群を予防するには、運動面からの改善だけでなく、タバコやアルコールを控えることも効果的です。たばこやお酒の取り過ぎは、体によくない事は誰もが知っていることですが、なかなかやめられないものです。酒のつまみにカロリーの高い食べ物や、飲酒後のラーメンが好きだという人もいます。

お酒を飲み、つまみに油脂分の多い揚げ物などを食べ、食後にたばこを吸うという人もいます。メタボリック症候群にならないよう予防するためには、毎日の生活習慣を改善することが大切なのです。

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エクササイズで小顔ダイエット

ダイエット

ダイエットで小顔になれるという、顔エクササイズがあります。顔面筋肉を運動させこわばりをなくすことが、小顔ダイエットでは必要です。顔のエクササイズをすることによって、小顔効果が期待できるようです。

これは女性、男性問わずに気にしている方にとっては嬉しい小顔になる方法です。口をすぼめたり口角をぐっと上げたりといったエクササイズを行うことで、顔のコリがほぐれ血行が良くなるので、顔全体が綺麗に引き締まって見えるので、小顔ダイエットに効果的です。

顔面の筋肉全体を伸ばすように意識しながら、ゆっくりと動かすことと、毎日続けることがエクササイズのポイントです。ダイエット効果を十二分に引き出すには、普通のストレッチ運動のように筋肉を十分に伸ばすことを意識して筋肉の運動をしましょう。顔面に貼り付いている多くの筋肉をあますところなく伸ばしていきましょう。

運動をしたから即体重が減るという話を聞かないのと同様、小顔エクササイズもしたからといって即座に小顔になるものではありません。顔の筋肉を毎日ストレッチする時間を就寝前などに確保し、小顔ダイエットに取り組んでください。

顔の筋肉を動かすなは、運動だれでなく表情豊かな生活を送ることも大事です。ストレス過多などで近頃笑った覚えがないという方は気をつけましょう。無表情一辺倒で日々を送っていても充実しているとは言いにくいこともありますし、時には全身の力を抜いて笑いを求める気持ちも大事にしましょう。

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アロマセラピーで足やせ

ダイエット

足やせのためにできることとして、アロマテラピーにあるアロマフットバスを用いてもいいでしょう。まずくるぶしまですっぽり入れることができるバケツを用意し、やや熱めの湯を張ります。そこにアロマオイルを１～２滴入れ、軽く汗をかくまで20分ほど足を浸しましょう。途中でお湯がぬるくなってきたら、その都度熱い湯を足します。

アロマフットバスに使う精油は目的によって切り替え、足やせや冷え性にはラベンダーやユーカリ、ローズマリーを使います。ジュニバー、クラリセージ、ゼラニウムは生理痛の改善に効果的なアロマです。汗をかきやすくなり、疲れからの回復効果を期待するならば、レモンやラベンダー、サイブレスがいいでしょう。

また、足やせ効果を期待するなら水分の排出を助けむくみを解消するヘリクリサムがいいでしょう。マジョラムやサイブレスのアロマは、足の疲労や筋肉痛の回復に効果的です。ベルガモットやティートリー、ペパーミントが足蒸れで起きやすい臭いの解消に役立ちます。

ただし、ある程度のセオリーはありますが、気に入った香りを見つけることが重要です。好きな香りによる刺激は嗅覚から脳へ伝わり脳の視床下部を刺激しますが、薬効が豊富なオイルであっても好きじゃない香りの場合は足やせはもちろん、アロマセラピーの効能を充分に得られない事があります。同じ薬効を持つ好きな香りのエッセンシャルオイルを上手に組み合わせて、足やせアロマフットバスを毎日の習慣に取り入れてみませんか。